做什么运动可以瘦下半身？

　　随着年龄的增加，下半身会不断的积蓄脂肪，不仅会出现大肚子，还会在下垂的臀部上积蓄过量的脂肪。这次推荐一套运动，只要每天坚持练习，便可以轻松的瘦下半身和调整下半身的身体曲线。

　　很多人因为下半身发福而烦恼。究其根本，除了因为身体代谢减慢还跟平常姿势不好和肌肉、关节僵硬有关。如果你的腰和股关节周围很硬，那么你的腰和背部就很难伸展，就会影响姿势。而姿势变差的话，站立和走路的时候很容易对脚造成负担。不仅容易导致下半身肥胖，还会影响下半身的外形美感。

　　1、坐在地板上，双脚向左右分开。后背挺直，胯部肌肉向前伸展，身体微微前倾。双脚脚尖内勾。双腿要尽可能的伸展直到肌肉的极限。

　　2、如果感觉这个姿势过于难，也可以将膝盖稍稍弯曲，让身体稍微舒适一些，但是大腿要彻底的打开，做什么运动可以瘦下半身？并且胯部肌肉向前伸展。一边缓慢的吸气，一边将双臂向上提直到肌肉的极限。运动的过程要保证后背挺直和大腿肌肉群的伸展。

　　4、继续吐气，然后慢慢的将上半身靠向左腿，并且用双手抓住左脚。让胸部尽可能的去靠向左腿。但是运动的时候，要保证后背挺直，不要为了贴近腿部而弯曲后背。

　　8、继续吐气，然后慢慢的将上半身靠向右腿，并且用双手抓住右脚。让胸部尽可能的去靠向右腿。运动的过程中同样要保证后背挺直，并且不要为了贴近腿部而弯曲后背。

　　这个运动可以很好的摆正盆骨的位置。有助于改变下半身的血液循环。既能加快毒素的排除，还能加快全身的新陈代谢，有助于身体健康和脂肪燃烧。

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