怎么逆生长容颜不老？

　　年龄分两种，一种是“实际年龄”，指的是你出生到现在的时间；另一种是“生理年龄”，代表你生命的活力和健康状况。在医疗技术发达的当下，越来越多的人为了让自己看起来更年轻而去做医美手术。但事实上，即使脸上皱纹少一点、皮肤紧致了点，你的姿态还是会泄露年龄的秘密！一个人的老化速度掌握在自己手里，不论是平日的作息还是日常的生活习惯和饮食，都和老化有密切的关联。虽然我们无法控制时间，但还是能靠自己的力量，改变身体老化的速度和生理年龄。今天小喵就来分享10个让你逆生长容颜不老的方法，让我们越活越年轻吧！

　　如果现在让你站起来，弯腰够地，你的手能碰到脚吗？俗话说“筋长一寸，寿长一年”，保持身体灵活，不只外表显年轻，对身体也是有好处的。

　　蔬果是良好的纤维来源，高纤维饮食可以减少猝死的风险。除了多摄取蔬果，还要多吃优质的瘦肉蛋白质，以助细胞的修复。搭配屋！建议避免食用太咸和太甜的食物，深加工食品和油炸也要少吃，以减轻肝脏的负担。黑巧克力是富含抗氧化剂的食物，对心理和健康都有好处，是重要的抗老利器。

　　食用过多的精制糖和果糖会导致发炎和糖化反应，而这正是皮肤老化的主要原因。摄取越多的糖，皮肤弹性就越是下降，产生的皱纹更多。此外甜食还会损害骨骼、牙齿、肌肉组织和心血管系统，少吃点甜食没坏处。

　　不良的姿势会为我们的脊椎带来负担。建议训练核心肌群来帮助调整脊椎。杜绝懒散的坐姿、长时间久坐、身体重心不平衡等。

　　长期当“低头族”的人注意，这样会导致颈部僵硬、脖子长皱纹，甚至还会出现双下巴。每当你低头看手机时，颈部肌肉就会承受成倍的重量，使得下巴下的肌肤松弛，而我们都知道，颈纹是特别显老的。因此，下次用手机时，试着把它拿到和眼睛同高的位置。

　　褪黑素是一种有效的抗氧化剂，可以改善心血管和大脑健康，并在你睡觉时燃烧脂肪。然而，褪黑素会随着年龄的增长逐渐钙化。所以培养良好的睡眠习惯，才能使身体达到最好的状态。

　　当你承受压力时，身体会释放出压力荷尔蒙，会加速呼吸，造成氧化等一系列后果。长期处于压力状态，会加快老化的速度。建议平日多深呼吸和腹式呼吸，这样可以平静神经系统，消除焦虑与压力。

　　源自东方的刮痧技术，如今被许多欧美明星视为排毒和抗老化的好方法。此外，针灸也可以促进血液循环，还可以去水肿并刺激胶原蛋白的生成。

　　倒立被称作是“瑜珈的动作之王”，不论是头倒立、肩倒立，还是下犬式，这些都是对预防衰老很有帮助的姿势，因为它们会让更多的含氧血液流向面部，增加流帮助淋巴系统更有效地运作。怎么逆生长容颜不老？

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