增肥食物有哪些？吃什么食物可以增肥

　　在生活中人体会维持生命值，那就是要离不开食物了。但同时食物也是诱发肥胖的主要原因。在生活中吃的对健康又苗条，吃的错那就是疾病缠身。那在生活中有很多增肥食物，大家只会想到油炸食品、可乐、零食、奶茶等一些食物。但其实增肥的食物何止耳熟能详的这几种，还有一些大家经常吃，并且完全意想不到的食物。如果不想继续胖下去，一定不要再吃喽。

　　榴莲是营养比较丰富的水果，很多人都喜欢吃榴莲来补充身体的营养和满足味蕾。但其实榴莲就是典型的增肥食物。因为榴莲的热量极高，一块榴莲的热量等同于几碗米饭的热量，经常性食用就会造成肥胖的发生。另外榴莲吃多了还会上火，不利于身体的代谢循环，还可能形成痘痘肌。

　　在生活中粉丝是比较顺滑，易入口，很受大众喜爱。增肥食物有哪些？吃什么食物可以增肥但其实粉丝的原料是淀粉，同样属于增肥食物。因为粉丝中含有大量的碳水化合物，食用后血糖值便会急剧升高，身体为了平衡血糖就会分泌出胰岛素来将多余的糖分转化成脂肪，导致肥胖的发生。粉丝看似与肥胖无关，但其实是名副其实的增肥食物。

　　在生活中酸奶富有益生菌，那是可以改善肠胃环境的，能帮助食物消化和加快脂肪消耗。可是市售的酸奶中往往含有大量的添加剂和糖分，不仅无法收获酸奶预期的减肥效果，还因为摄入过量的添加剂而诱发肥胖的发生。减肥期间食用酸奶一定要关注配料表，坚决不能吃原料复杂和添加剂过多的酸奶。

　　生活中沙拉是减肥期间的必备食物，但其实沙拉也可能诱发肥胖。沙拉减肥还是增肥全由沙拉中的调味汁来决定。如果不小心选择了热量甚高的沙拉酱，那么沙拉也就成了增肥食物。只有选择基本调味料制成的沙拉才能成功减肥。

　　生活中对比于精制的白米白面，全麦富含食物纤维和维生素矿物质，食用以后既不会造成血糖值的急剧升高，男装搭配，还会提高代谢和促进消化，对减肥瘦身的帮助极大。不过市售的全麦面包中并没有多少全麦，反而是白面、糖分和添加剂居多，食用以后不仅会造成热量剩余，还会增加饭后的血糖值，变胖的几率极大。

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