在家怎么做运动减肥方法

　　现在天气炎热真的不想动，稍微一个动作都会全身暴汗。可是夏天还想要变瘦应该怎么办?就只能躺在那里等着赘肉滋生吗?当然不会，介绍两个躺卧姿势，每天在家这么躺着就可以快速消化脂肪哦。

　　后背平直躺在地垫或者平板的床上，双腿慢慢弯曲，膝盖微微分开，双臂自然放在身体两侧。唿吸均匀以后，用鼻子吸气，然后将腹部撑大，保持两秒后用嘴巴慢慢的吐气，同时肚脐用力的向嵴柱部位靠拢，直达腹部肌肉伸展到极限，保持三秒后，继续进行下一次深唿吸。每天循环深唿吸以及腹部伸展运动三到五分钟。

　　这个运动可以拉伸身体腹部的肌肉群，对消除腹部脂肪和提高腹部代谢循环有着非常大的帮助。另外腹部深唿吸的运动还能拉伸腹部更深层的肌肉群，在家怎么做运动减肥方法有益于内脏脂肪的消耗。除此以外，腹部深唿吸的运动还能提高肠胃的活力，既可以提高肠胃的消化排泄能力，还可以缓解便秘。

　　后背平直躺在地垫或者平板的床上，然后在腰部的下面垫一个大概7、8厘米高的毛巾卷。双腿伸直并且微微分开，双脚脚尖伸直并且内扣。双臂在头顶方向伸直，手掌朝下放在地垫上，双手手尖内扣。保持这个伸展的姿势5分钟，休息一分钟以后再继续伸展五分钟。

　　这个姿势可以拉伸全身的肌肉群，不仅能促进全身的血液循环，提高代谢率，还能促进毒素的排除。瘦身、美肌和健康身体的效果都非常好。另外这个姿势还能调整身体的肌肉形态，可以保证身体有更优美的身体曲线。

　　这两个躺着的姿势既可以达到减肥瘦身的效果，还能促进全身的血液循环和新陈代谢，坚持一段时间不仅能收获苗条的身材，还可以让身体变成易瘦的体质哦。

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