型男腹肌6到8，坚持做这4个动作！

　　在问过N多身边和汉子和妹子后，老中医发现，大家对腹肌很是关注：妹子都想要人鱼线，汉子么想要棱角分明的8块腹肌。下面，分介绍4个动作，一段时间后，腹肌秀出去简直帅炸！

　　想要锻炼出肌肉，最好先进行一定的运动来消耗脂肪，放松肌肉。老中医自己一般就坚持1500到2000米的慢跑后，回到宿舍稍作休息，才进行有关于肌肉训练的相关动作。

　　经常在外的男生，夏天的烈日很容易伤害你的肌肤。防晒服的功用就在这里了！这件上身超有型的酷帅防晒服，很有种运动风衣的洒脱，型男腹肌6到8，坚持做这4个动作！穿上很轻便很舒服，而且透气性很好！

　　锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻炼男生的腹横肌，标准动作如下：俯卧下去，双肘弯曲支撑住，肩膀到肘关节部分垂直于地面，双脚脚尖踩地，身体离开地面，身体整体伸直，头、肩、胯、踝都保持在同一平面，腹肌收紧，眼睛看地，保持均匀的呼吸。

　　就像图中的那样，平板支撑的男生一件运动款的短裤，那是很有必要哦。这件上手很是柔软轻薄的短裤，穿上滑滑的很舒服，方便运动不沾身。颜色上，简单的黑色和白色侧杠的撞色，大方好看~

　　男生保持上身平卧，双脚屈曲约90度，背部贴床或地面，双肩放松，收紧下巴 、吸气，上身向膝盖方向卷，将肩部卷至离地，男生要注意的是，下背部仍需贴在地面。这个动作可以重复多次。

　　这款ins风格的运动T恤，除了肌肉锻炼时装备，还可以让你做日常搭配，或者在篮球场上一展风姿！面料很轻柔，透气性好，穿上很帅气，而且还有很潮的蓝色款哦。简单的9个数字印花，个人觉得很好看，同意的去看看呗~

　　首先，上身平卧，双肩要放松，背部贴在地面上，双手放在身侧。然后双腿屈曲约90度，提起离地，吸气；将双腿向上身方向卷，同时呼气，直至双膝与地面成90度，注意下背部要贴在地面，臀部有部分离地，停顿1秒左右，再慢慢放下。重复多次。

　　其实，不是大运动量的运动，普通的穿着也可以的。小伙伴们不要把这个当做懒得动的借口哦。这件休闲的短裤，面料轻薄，上身很舒服，宽松的裤型，也可以支持一些运动要求滴。它有多种颜色可以选择，让你上身的搭配更自由。

　　男生做完运动或者锻炼，冲个澡，然后清爽的感觉简直要上瘾！这件洗发水+沐浴露的套装很划算，是男生必需日用品系列：洗发水的去油控油效果好，清爽、去屑，不刺激头皮。沐浴露带有淡淡清香，使用它皮肤干净柔滑，一个字，爽！

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