高温肆虐长跑该这么来

　　夏日跑步痛苦不堪，但是夏天是一年中不可或缺的训练季，为了秋日里能够果实累累、满载而归，不少跑友会选择在夏天闷头苦干。不急，让我们一起来看看以下三个夏日跑步正确的打开方式吧。

　　在山里跑步的乐趣，只要跑过的都知道。但是在山里跑步不一定就是越野，因为对于能力有限的人来说，我们不一定会选择山里的野路/土路，而会选择山里的盘山公路或者步道来跑。夏天在山里跑步，其中的快感比秋冬山跑来的更强烈。

　　山里凉快，因为树荫多。白天在山里跑步，温度至少比外界低个3-4度，体感温度可能会更低。有的山里还有山泉或者溪流，实在热的不行就拿水给自己来个冲淋。豁的出去的，就直接躺水里好了。不仅能够给身体降温，搭配屋！还能够放松肌肉。

　　结实的外足跟垫强化支撑，有助减少足跟滑动。贴合脚掌自然形状，提升缓冲性与贴合度。弹力与耐用度良好，能够有效缓震与反弹。

　　夏天，很多人为了躲避炎炎烈日会到游泳池里消暑避夏，但是在泳池里一直游泳也会觉得无聊难耐。这时，不如试一试在泳池里跑步。对于健康跑者来说，水中的阻力会让你消耗更多的热量；而对于一些正处伤病恢复期的严肃跑者来说，泳池跑步是促进身体恢复的有效方法。

　　在水中跑步时，要尽量保持躯干部位放松且挺拔，避免前倾过度。身体过度前倾会让你看起来像是“纤夫”一样艰难爬行，水中跑步的姿势与在地面跑步时相同就可以了。当姿势正确时，由于水的阻力，前进的步幅其实会很小。

　　有效防走光的同时，更加细致呵护男性的黄金三角区，提供专业的安全呵护，高强抗氯性和抗菌性，良好的触摸感和舒适感。

　　游泳时，脑部毛孔伸张，容易吸收游泳池中的水分泳帽存在的意义在于防水，特殊防滑螺纹有效防止泳帽脱落，保护头部健康。

　　现在正值雨季，不少跑者为了不耽误训练，仍然会坚持在雨中漫跑。其实，这是一个非常好的锻炼方法。只要温度适宜、身体素质允许，雨的大小不会阻碍视线，跑步时注意交通安全，雨跑其实是一个非常值得提倡的跑步方法。

　　它不仅不会耽误训练日程，也能够稍稍让初跑者体会下不一样的城市越野乐趣。说地“上纲上线”点，雨跑可以锻炼我们的意志，颠覆我们对于下雨跑步的刻板观念，让初跑者克服对于下雨的惧怕。

　　面料采用抗撕裂，防泼水抗污，耐磨性的菱形网布打造，泼水其上则聚成球迅速滚散。更舒适的包裹脚裸，运动时缓冲脚裸压力。

　　卫衣算是春秋季节必备的单品，元气满满的设计风格，让穿搭显得更有青春的气息。OldNav...

　　虽然是POLO衫的款式，但是一点都不土不low，反倒穿起来带着几分酷帅的劲~黑白配色简单...高温肆虐长跑该这么来

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