瘦身有道，健身瘦让你更有料

　　瘦身有道，健身瘦让你更有料大家都知道，在冬天坚持锻炼健身的人体质会比平常人要更加抗寒，长久有规律的健身，不但利于强身健体，还可以预防疾病，毕竟感冒的感觉太难受了

　　在冬季合理的运动能促进咱们的血液循环，运动还会将咱们体内的有害物质通过流汗的方式向外排出，从而增强咱们的身体素质，不过冬季天冷外出运动咱们还是要做好规划

　　咱们冬季健身前最好做足热身运动，由于外界温度的降低，咱们肌肉大多都在休眠，如果不事先让肌肉热起来动起来的话,突然运动是很容易拉伤的

　　咱们在做热身运动的时候，最好提前准备好保暖的衣物，毕竟冬季气温很冷，如果不穿戴的暖和点儿，穿衣技巧，那是很容易生病的

　　再有就是冬季运动要注意补水，咱们在运动排汗的时候很容易感到冷，还有就是运动过程中或者运动过后，是需要适量补水的，要不然很容易造成脱水症的

　　咱们冬季健身适合选一些时间比较短健身方式，无论是跑步还是别的，冬天可都不适合进行拉锯战和持久战，这其中的原因还是受到冬季气温的影响

　　如果咱们冬季选择出去慢跑，对跑鞋的要求还是很高的，首先说舒适度和保暖性能一定要好，再有就是考虑雪天的因素，咱们的鞋最好是有一定的防水能力

　　咱们要是有时间去健身房，咱也可以选择室内慢跑，不仅不会受到冬天天气的影响，还可以穿的轻便一点，就看咱们是怎么选择了

　　其实在冬天还是有一种可以慢慢来的健身方式的，那就是瑜伽，其中的姿势有着来自古老而易于掌握的技巧，可以改善咱们身心，能让咱们在四季都保持着身心的健康

　　冬季是许多疾病高发的季节，咱们坚持有规律的瑜伽锻炼，可以增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，减少疾病发生，而且瑜伽的动作很多都需要不错的柔韧性与良好的平衡力，当咱们能够做出标准姿势的时候，就能让咱们的身材更加结实挺拔

　　天气转冷，很多人食欲大开，不知不觉中就管不住自己的嘴了，而瑜伽则可以通过各种姿势的修炼来刺激我们的身体，调整内分泌，让我们的身体产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖

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