这个年龄是孩子发育高峰期，家长你要了解

　　有研究表示，11~18岁是青少年成长发育的第二个高峰期，也就是说孩子顺畅地度过了婴儿期后，青少年时期就是孩子身高拔节成长的最佳时机，也是孩子们朝着屏幕中长腿欧巴和长腿欧尼的进阶。不过尽管现在大部分的家长都遍及比较注重给孩子补钙，可是对于给孩子补的钙是否足量，以及日常日子中哪些食物能够确保满意的钙的摄入，估量许多家长都一知半解。

　　而孩子在11~18这个年龄段身高添加的更快，一般情况下，孩子每年的体重都会添加5公斤左右，身高添加6~8厘米，因而对钙的需求量也会遍及进步。不过许多家长也有忧虑，孩子骨密度低是不是由于缺钙引起的。实际上仅仅从骨密度稀疏就直接判定孩子缺钙是不太正确的。

　　而相反孩子在青少年时期骨密度略微偏低仍是一件功德，由于这是孩子在成长发育的体现，因而家长不必忧虑。不过有些孩子的确是由于缺钙形成的骨密度低，家长就要引起注重了，要及时给孩子补钙，确保身体成长发育的正常所需。建议家长每天早上给孩子预备一杯牛奶，此外，像豆制品和海带、以及虾皮中的含钙量都比较高。

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　　家长在给孩子补钙的一起，也要适当的弥补维生素D。由于维生素D有助于促进身体对钙的吸收，如果只补钙不补维生素D，体内的钙是无法彻底被肠道消化吸收的。维生素D能够经过晒太阳进行弥补，也能够从食物、养分品中获取。搭配屋！

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　　孩子在补钙的一起还需要进行一定量的运动影响骨骼的成长，添加骨质的强度进而增强骨密度。因而，家长平常要多鼓舞孩子进行户外运动，常常宅在家不仅于进步骨密度无益 ，也不利于身高的纵向成长。

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　　家长平常能够经过孩子的日子习惯判别孩子是否缺钙，比方夜惊、盗汗肋骨外翻、X或者是O型腿等。不过家长给孩子补钙的之前，最好先到医院进行检查，在医师已经判别孩子缺钙、的确需要补钙满意身体正常发育的情况下，再在医师的指导下进行正确的补钙。

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